Penyebab dan Cara Mengatasi Hipertensi Atau Darah Tinggi



Hipertensi maupun tekanan darah tinggi sudah menjadi penyakit umum untuk banyak kalangan sekarang ini. Apa penyebab hipertensi atau tekanan darah meningkat? Bagaimana cara mengatasi hipertensi ?Sebuah ilustrasi, apabila anda sedang menyiram kebun menggunakan selang. Kemudian menekan ujung selangnya, maka air yang keluar semakin kencang.

Hal tersebut dikarenakan tekanan air meningkat saat selang tersebut ditekan. Selain itu, apabila anda memperbesar keran air, maka aliran airnya yang melewati selang semakin kencang karena debit airnya terus meningkat.

Sama halnya yang terjadi terhadap darah anda. Apabila pembuluh darah menyempit, maka tekanan darah pada pembuluh darah meningkat. Selain itu, apabila jumlah darah mengalir terus bertambah, maka tekanan darahpun meningkat. dibawah ini disampaikan mengenai penyebab dan cara mengatasi hipertensi.

Penyebab Hipertensi atau Darah Tinggi

Terdapat beberapa hal dapat menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi. Terdapat factor penyebab hipertensi yang tidak bisa dikendalikan, namun ada pula yang bisa anda kendalikan sehingga dapat mengatasi darah tinggi. Dibawah ini factor-faktornya antara lain :

Keturunan

Faktor yang satu ini tidak dapat dikendalikan, apabila memiliki orang tua maupun saudara yang mempunyai tekanan darah yang tinggi. Kemungkinan iapun akan menderita tekanan darah tinggi juga bahkan lebih besar. Berdasarkan statistic bahwasanya permasalahan tekanan lebih tinggi terhadap kembar identic daripada kembar yang tidak identic. Penelitian juga menunjukkan bahwa terdapat bukti gen diturunkan bagi permasalahan darah tinggi.

Usia

Factor yang satu ini tidak dapat dikendalikan, penelitian menunjukkan bahwasanya usia seseorang terus bertambah, tekanan darah juga meningkat andapun tidak bisa mengharapkan bahwa hipertensi ketika masih muda dengan usia sudah tua. Tetapi anda bisa mengendalikan supaya jangan melewati batas normal.

Garam

Faktor yang satu ini dapat dikendalikan, bisa meningkatkan tekanan darah bahkan cepat sekali. Khususnya untuk penderita diabetes, usia tua, penderita darah tinggi ringan dan yang berkulit hitam.

Kolesterol

Factor yang satu ini dapat dikendalikan, kandungan lemak berlebih dalam darah bisa menyebabkan timbunan kolesterol terhadap dinding pembuluh darah. Hal yang satu ini bisa membuat pembuluh darah menyemprot, akibatnya yaitu hipertensi. Cara mengatasi hipertensi yaitu dengan mengendalikan kolesterol dari sekarang.

Mengatasi Hipertensi atau Darah Tinggi

Cara mengatasi hipertensi atau darah tinggi, untuk anda yang masih mempunyai darah normal maupun mengatasi hipertensi, disarankan untuk mengikuti beberapa hal yang bisa membantu anda untuk mengatasinya, yaitu :
  • Mengurangi konsumsi garam pada makanan, apabila telah menderita hipertensi sebaiknya hindarilah makanan yang memiliki kandungan garam tinggi.
  • Konsumsi makanan yang memiliki kandungan kalium, kalsium dan magnesium sehingga mampu mengurangi hipertensi.
  • Mengurangi minum-minuman beralkohol, apabila anda menderita hipertensi sebaiknya hindarilah alkohol berlebihan. Bagi pria yang menderita hipertensi dengan jumlah alkohol diijinkan maksimal yaitu 30 ml alcohol /hari sedang wanita 15 ml/hari.
  • Olahraga dengan teratur dapat menurunkan hipertensi. Apabila anda menderita hipertensi, sebaiknya pilihlah olahraga ringan misalnya jalan kaki, lari santai, bersepeda, serta berenang. Lakukan 30 menit sampai 45 menit per hari sebanyak 3 kali dalam seminggu. 
  • Cara mengatasi hipertensi yang ketiga yaitu makan buah dan sayur yang memiliki serat tinggi misalnya sayuran hijau, tomat, pisang, wortel, jeruk dan melon.
  • Lakukan terapi anti stress, supaya mengurangi stress serta mampu mengendalikan emosi.
  • Berhenti merokokpun memiliki peran besar agar mengurangi hipertensi.
  • Kendalikan kolesterol anda.
  • Cara mengatasi hipertensi yang terahir yaitu menghindari obat yang dapat meningkatkan tekanan darah tinggi. Konsultasikan terhadap dokter apabila menerima pengobatan bagi penyakit tertentu, agar meminta obat yang tidak menaikkan tekanan darah tinggi.



2 Responses to "Penyebab dan Cara Mengatasi Hipertensi Atau Darah Tinggi"

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel