Pola Makan Sehat Ketika Bekerja


Mengkonsumsi makan sehat ketika bekerja adalah tantangan untuk orang banyak. Penyebab utamanya yaitu kesibukan yang membuat tidak sempat untuk menikmati makanan yang sehat, makanan yang dijual umumnya makanan yang tidak memiliki gizi dan praktis, tantangan lainnya dikarenakan makanan yang sehat biasanya tidak disukai dan dikalahkan dengan makanan instan. Tetapi, makanan tidak sehat tentunya bisa merongrong kesehatan, disamping bisa menambah berat badan bahkan berlebih.

Tips Makan Sehat

Meski terlihat sulit, namun anda dapat membenahi pola makan sehat sehingga menjadi lebih baik lagi. Dibawah ini tips praktis bagi anda yang sibuk, :

Rutin sarapan
Sarapan bisa meningkatkan produktivitas dikarenakan bisa mengurangi kelelahan rasa ngantuk dan membantu supaya bisa konsentrasi. Ketika bangun dari tidur, metabolisme otak akan meningkat sehingga membutuhkan glukosa yang dijadikan tenaga glukosa pada tubuh karena di pagi hari menurun disebabkan tidak makan semalaman ketika tertidur.

Pola makan sehat menu sarapannya yaitu makanan yang memerlukan waktu agar dicerna, seperti roti gandum, telur dadar dengan bawang bombay, tomat serta paprika.

Jangan melewatkan makan siang
Makan siang ketika bekerja penting sekali dan jangan dilewatkan karena selain mengisi perut, makan siang adalah waktu supaya tubuh beristirahat. Sebaiknya, makan siang jangan dilakukan di meja kerja sebaiknya beranjaklah dari meja kerja sehingga dapat membantu supaya tubuh serta pikiran segar kembali dan memperbaiki mood nya.

Perhatikan pula menu makan siang, boleh saja anda sesekali makan siang di luar atau restoran dengan menu kurang sehat. Namun, jangan setiap hari supaya tubuh menjadi tetap sehat. Makan diluar boleh, dengan syarat memenuhi kebutuhan tubuh dengan serat, karbohidrat dan protein berdasarkan porsinya. Menu makan siang idealnya yaitu 50% sayur serta buah, 25% protein serta 25% karbohidrat.

Cemilan
Godaan untuk menikmati cemilan kemungkinan timbul dikarenakan adanya rekan kerja membawa makanan kecil maupun kue-kue disediakan pada saat meeting. Diet sehat bukanlah pantang menikmati cemilan, jadi boleh saja ngemil asal tahu aturan.

Pola makan sehat dengan cara ngemil yaitu memperhatikan porsi serta kalori cemilan. Jangan sampai karena kecil serta tidak mengenyangkan, anda masukan kalori banyak dari cemilan. Hal tersebut akan menyebabkan bertambahnya berat badan. Hindarilah makanan digoreng karena memiliki kandungan lemak secara berlebih.

Menyeruput kopi dan teh
Pola makan sehat bersama kopi dan teh yang selalu menemani keseharian ketika sedang bekerja. Sebagian kalangan menyeruput kopi dan teh menjadi kebiasaan yang sulit untuk dihilangkan. Bahkan, tubuh akan terasa tidak ada tenaga apabila belum menyeruput minuman tersebut. Mengkonsumsi kopi dan teh boleh, asal tidak banyak.

Porsi kopi dan teh diperbolehkan yaitu satu sendok teh dengan gula setengah sedok serta tidak lebih dari 2 cangkir dalam sehari. Sebaiknya tidak dicampurkan dengan creamer maupun gula karena meningkatkan kalori.

Makan malam yang sehat
Pada dasarnya, tidak terdapat aktivitas yang perlu energy banyak di malam hari. Jadi, untuk makan malam, porsi karbohidrat dikurangi. Apabila harus lembur serta memilih makan dirumah, untuk menahan lapar, anda bisa memilih snack sehat maupun buah-buahan. Menu makan malam disarankan yaitu sayuran, protein maupun buah-buahan.

Ketika menyempatkan untuk makan dengan komposisi pola makan sehat serta porsi secara tepat, maka dapat membantu untuk memiliki energy yang cukup sehingga dapat melakukan hari-hari yang super sibuk, terhindar dari berbagai penyakit dan menjaga berat badan menjadi ideal serta memiliki tampilan fisik menarik dan tetap terjaga. Semoga kita semua selalu diberikan kesehatan oleh Tuhan yang Maha Esa.

0 Response to "Pola Makan Sehat Ketika Bekerja "

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel