Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Agar Tidak diserang Penyakit


Soresantai.com - Siapa nih yang mau terkena penyakit? Tentunya tidak. Ya, tidak sedikit hal yang dapat dilakukan agar bisa menjaganya. Apalagi untuk cuaca yang tidak menentu kadang panas kadang hujan membuat sistem imun kita menurun makan dari itu dibawah ini terdapat tips ampuh menjaga kesehatan agar tidak diserang penyakit yang bisa kalian coba.

#Makan sayur hijau-hijauan

Tips ampuh menjaga kesehatan pertama yaitu sayuran hijau yang bisa menjaga kekebalan tubuh sehingga terhindar dari berbagai macam penyakit. Sayuran juga kaya vitamin yang bisa menjaga diet dengan seimbang.

Berdasarkan percobaan terhadap tikus, makan sayur misalnya criciferious, seperti kembang kol, brokoli, dan kol bisa membantu mengirim sinyal kimia terhadap tubuh untuk meningkatkan protein pada sel yang diperlukan agar membuat kerja sistem tubuh menjadi lebih optimal.
Selain itu pada tikus yang sehat tidak memakan sayur hijau, tikus tersebut mengalami penurunan protein terhadap sel sekitar 70 hingga 80%.

#Rutin mengkonsumsi vitamin D

Kekurangan konsumsi vitamin D bisa menyebabkan gejala pertumbuhan tulang, permasalahan terhadap jantung serta sistem kekebalan akan lemah.

Makanan mengandung sumber vitamin D yaitu kuning telur, ikan, jamur, ikan tuna, salmon, dan hati sapi. Kitapun dapat membeli suplemen, sebaiknya pilih yang memiliki kandungan D3 karena baik sekali untuk meningkatkan kadar vitamin D terhadap darah.

Tetapi, sebaiknya sebelum kalian mengkonsumsi suplemen harus konsultasi dahulu bersama dokter.

#Rutin olahraga

Aktif melakukan olahraga secara rutin, dapat memulai olahraga secara ringan misalnya jalan kaki. Olahraga secara teratur dapat membuat sehat dan bugar.

Selain itu, penelitian dapat membuktikan bahwa olahraga dengan teratur bisa mencegah penyakit kronis serta peradangan, mengurangi stress dan mempercepat peredaran sel darah putih sehingga bisa melawan penyakit.

#Tidur yang cukup

Selain aktif melakukan aktivitas, kalian harus mencukupi tidur kalian. Karena tidur merupakan kebutuhan mendasar yang dijadikan sebagai pondasi yang mana pikiran serta tubuh yang sehat  terbentuk. Apabila pondasi goyah, tentu memiliki dampak terhadap kesehatan. Dimulai dari fungsi kekebalan, energy, suasana hati, selera makan dan lainnya.

Pada dasarnya, tidur yang ideal setiap kalangan berbeda-beda. Tetapi para pakar menyetujui apabila waktu tidur yang ideal rata-rata dewasa kisaran 7 hingga 9 jam. Jadi tips ampuh menjaga kesehatan memerlukan waktu tidur dan hindarilah begadang hingga larut malam.

#Minum yang banyak

Tips ampuh menjaga kesehatan dengan air, yang merupakan kebutuhan mendasar bagi tubuh. Apabila tubuh kekurangan air, sel-sel pada tubuh tersebut lebih sulit melakukan fungsinya. Selain itu, kalian akan beresiko untuk mengalami dehidrasi. Apabila mengalami dehidrasi, akan menguras energi sehingga akan membuat lebih cepat kelelahan.

Tidak sedikit kalangan mengatakan harus mencukupi kebutuhan air putih  gelas setiap harinya. Namun belum tentu, karena kebutuhan air setiap orang berbeda-beda. Mungkin kalian membutuhkan air putih kurang maupun lebih yang direkomendasikan tersebut. Paling penting,  jangan menunggu haus baru kalian minum. Karena rasa haus terjadi sebetulnya tanda tubuh mengalami dehidrasi 2%. Jadi, selagi kalian sanggup, cukupi kebutuhan cairan kalian.

#Makan secara perlahan

Tidak sedikit orang mengaku lahap atau lupa diri ketika melihat makanan banyak didepan mata. Semua yang terdapat didepan ingin dilahap secepatnya. Seringkali hal ini membuat setiap orang makan secara cepat. Hingga kalianpun tidak sadar sudah makan porsi besar kemudian kalorinya menjadi tinggi.

Berdasarkan penelitian diterbitkan pada sebuah jurnal, mengkonsumsi makanan dengan perlahan memiliki pengaruh yang besar untuk mengurangi kalori terhadap tubuh. Ketika makan perlahan-lahan atau dengan lambat, tanpa disadari terasa kenyang padahal baru makan dengan porsi kecil. semoga tips ampuh menjaga kesehatan diatas bisa membantu kalian untuk selalu sehat. Terimakasih Salam senja

0 Response to "Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Agar Tidak diserang Penyakit "

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel